ZPÁTKY DO TĚLA!
Vydej se s Lenkou na cestu uzdravení skrze opětovné propojení s tělem!
Kompletní výcvik v rámci traumatu:
Zpátky do těla je unikátní program zaměřený na hluboké uzdravení a stabilizaci nervového systému prostřednictvím propojení s tělem. Tento kurz je ideální pro ty, kteří chtějí lépe porozumět traumatu a naučit se nástroje k jeho řešení. Naučíme vás techniky ze Somatic Experiencing® a tělesného vnímání, které pomáhají znovu navazovat kontakt s tělem a podporují proces uzdravení.
Co vás čeká:
- Porozumění rozdílům mezi šokovým a vývojovým traumatem.
- Vnitřní práce s principy Somatic Experiencing podle Petera Levina.
- Vytváření bezpečného prostoru a posílení vnitřních zdrojů.
- Zkoumání modelu SIBAM: Somatic – Image – Behavior – Affect – Meaning.
Účastníci se naučí důležité techniky stabilizace, včetně práce s tělesnými vjemy jako „kompasem“ a využití jednoduchých cvičení, která podporují klid a uzemnění.
👥 Kurz je určen pro:
• Všechny na cestě seberozvoje a uzdravení traumatu
• Pomáhající profese (terapeuty, kouče, facilitátory, průvodce)
• Začátečníky i pokročilé v tělesném vnímání
Kurz je tedy mířen nejen na odborníky z pomáhajících profesí, ale i pro každého, kdo usiluje o osobní růst a léčení.
Kompletní obsah kurzu:
Tento kurz je rozdělen do 9 velkých tematických okruhů/modulů. Pojdmě si je jeden po druhém představit!
Modul 1: Počáteční jemné a opětovné propojení s tělem
Vlivem traumatu ztrácíme s tělem kontakt
Techniky ze Somatic Experiencing®️ a tělesného vnímání
📚 Témata:
• Co je trauma z pohledu těla
• Rozdíl: šokové trauma × vývojové trauma
• Tělo jako nástroj léčení
• Principy SE (Peter Levine)
• Vytváření bezpečného prostoru a vnitřních zdrojů
• Model SIBAM: Somatic – Image – Behavior – Affect – Meaning
• Jak tělo zpracovává zážitek ve vrstvách
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Kotva bezpečí
🔹 Body scan – příjemná místa
🔹 SIBAM mapa: prozkoumej zážitek ve všech 5 vrstvách
Modul 2: Uklidnění napjatého nervového systému
📚 Témata:
• Autonomní nervový systém: sympatikus, parasympatikus, polyvagus
• Reakce: boj – útěk – zamrznutí – disociace – fawn
• Okno tolerance
• Co zvyšuje/rozšiřuje kapacitu nervového systému
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Nakresli své „okno tolerance“
🔹 Jak poznám stres v těle
🔹 Kontakt se zdrojem během aktivace
🌟 Titrace a pendulace – cesta ke stabilizaci
Titrace = dávkování emocí
Pendulace = rytmické přechody mezi klidem a aktivací
Jak se nervový systém učí regulaci postupně:
• Mikro-kroky, zpomalení, vědomá pozornost
• Pendulace mezi klidem a mírným neklidem
• Práce s tělesnou senzací jako „kompasem“
• Vědomé zpomalení
Modul 3: Rozpouštění zamrzlých emocí v těle
Zamrzlé emoce vedou k disociaci, k odříznutí od sebe sama
📚 Témata:
• Co je disociace (emoční, kognitivní, tělesná)
• Reakce zamrznutí jako ochranný mechanismus
• Jak se vracet do těla jemně a bezpečně
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Orientace v prostoru
🔹 Kde cítím „odpojení“?
🔹 Jemný dotek a prostor
Modul 4: Porod a vnitřní dítě
📚 Témata:
• Rané otisky: prenatální období a porod
• Tělesná paměť porodu
• Role matky jako „vesmír“, otec jako „držitel prostoru“
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Kontakt s dětskou částí
🔹 Práce s ranými emocemi v těle
🔹 Péče o vnitřní dítě
Modul 5: Zdravé hranice
Zaměření na nejbližší vztahy
📚 Témata:
• Tělesné otisky vztahových vazeb
• Trauma ve vztazích
• Fawn response – ztráta já pro přijetí
• Vědomé nastavování hranic
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Tělesné „ano“ a „ne“
🔹 Vizualizace matka/otec a tělesné odezvy
🔹 Hranice v pohybu
Modul 6: Zdravé prožívání emocí
Emoce námi proudí, když jim neklademe odpor a jsme dobře uzemnění
📚 Témata:
• Emoce jako pohyb v těle
• Uzemnění a stabilizace skrze kontakt s tělem
• SOS techniky regulace
• Dýchání, tlak, opora, prostor
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Tělesné mapování emocí
🔹 Vědomý dech jako kotva
🔹 Osobní „krabička první pomoci“
Modul 7: Kraniosakrální dotek a ticho
Jemný dotek jako zdroj uklidnění, naladění se na léčivou moc těla
📚 Témata:
• Co je kraniosakrální biodynamika
• Vliv jemného doteku na systém
• Posvátné ticho, zpomalení a přijetí
• Dotek jako „zrcadlo“ a podpora
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Práce ve dvojici: tichý dotek
🔹 Kvalita přítomnosti v dlaních
🔹 Ticho a prostor v těle
Modul 8: Vnitřní krajina jako bezpečný prostor
Práce s průvodci
📚 Témata:
• Kdo jsou vnitřní průvodci – archetypy, symboly, zvířata, světlo, moudré části
• Tělo jako most ke vnitřnímu světu
• Bezpečné zkoumání vnitřní krajiny
• Vztah ke spiritualitě bez dogmatu
• Práce s intuicí, vizualizací, snem
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Vizualizace: potkej svého vnitřního průvodce
🔹 Kresba nebo zápis: „Kdo mě chrání a vede“
🔹 Kruh podpory – imaginární konstelace podpory
🔹 Tělesná odezva při kontaktu s vnitřními průvodci
Modul 9: Integrace a cesta k trvalé spokojenosti
Završení a nový začátek
📚 Témata:
• Upevnění si všeho naučeného
• Zpracování vzorců
• Návrat do každodennosti
• Rituály regulace
• Jak podpořit kontinuitu
🎯 Praktická cvičení:
🔹 Osobní plán regulace
🔹 Týdenní rituál péče o nervový systém
🔹 Sdílení a uzavření kruhu
Další informace:
🍵 Na místě bude zajištěna možnost nápojů a drobného občerstvení, abychom si mohli kdykoli dopřát pauzu a doplnit energii.
📍 Přesné místo události ti zašlu po poslání přihlášky, kterou můžeš vyplnit přes tlačítko níže.
💡 Kapacita je omezená, kurz probíhá v komorním počtu.
📱 WhatsApp: +44 7717 636322
